4 OLAHRAGA YANG COCOK UNTUK ORANG GEMUK

            Gemuk adalah berat badan yang lebih dari ukuran ideal. Maksudnya seseorang memiliki berat badan melebihi kriteria ideal sehingga terjadi obesitas atau kegemukan. Menurut WHO daftar negara dengan penduduk gemuk terbanyak pertama adalah Samoa tidak disebutkan rata-rata dan diikuti oleh: Nauru, Mikronesia, Amerika Serikat, Meksiko, Inggris Raya, Kanada, dll. Alasan manusia mengalami kegemukan adalah  mengonsumsi makanan berlemak sehingga lemak mengendap ditubuh. Jika ini masih berlanjut kemungkin terjangkit penyakit Diabetes, Serangan Jantung, Hipertensi, Asam Urat, dan  Kanker  yang  lebih parah bisa terjadi kematian.

            Saat kita kecil beranggapan bahwa orang gemuk itu sehat dibandingkan orang kurus termasuk saya. ketika teman saya bilang begitu ke saya, dengan bahagia saya bangga dengan badan gemuk. Namun, ketika membaca artikel tentang bahaya gemuk,  persepsi saya berbanding balik dengan perkataaan dengan teman saya waktu itu. Saya berusaha menurunkan berat badan dengan cara apapun tetapi tidak ada hasilnya, saya pun mencoba olahraga yang dianjurkan dari sumber internet, alhasil berat badan turun. Saya akan kasih tau cara olahraga yang tepat untuk orang gemuk.

1. Jogging atau berlari

 

            Berlari ini sangat pas untuk orang-orang gemuk apalagi bagi orang gemuk yang ingin memulai program menurunkan badan, saat berlari daya pacu jantung meningkat dan oksigen dalam tubuh mengurang, maka dari itu ketika berlari aturlah pernapasan kamu agar oksigen diparu- paru stabil. Berlari ini juga menghasilkan keringat banyak sehingga lemak habis karena panas tubuh. Orang gemuk yg pertama kali memulai kegiatan ini mungkin tidak sanggup untuk melakukan ini, saya memulai dengan jarak 1 Km itupun tidak sepenuhnya berlari, saat capek saya berjalan sebentar lalu berlari lagi. Kalau sudah mampu tambah jarak lari men jadi 1 Km begitupun seterusnya.

2. Senam Ringan

            Mungkin orang gemuk memiliki keterbatasan untuk bergerak, nah...  senam ringan menjadi solusi. Sebab senam ringan ini tidak akan membuatmu harus berlompatan dan juga melakukan gerakan yang tiba- tiba menghentak. Bila kamu memiliki kesulitan melakukan beberapa gerakan senam ringan kamu bisa meminta bantuan dan bimbingan dari instruktur

3. Beladiri      

            Beladiri menjadi olahraga yang tepat untuk orang gemuk, sebab orang gemuk itu perlu banyak bergerak seperti contoh: menendang target, sparing dengan teman lain, dan memukul samsak. Beladiri yang dianjurkan bagi orang gemuk yaitu: taekwondo, karate, dan silat. Saya pernah  mengikuti taekwondo ketika saya gemuk. Setelah sekian lama saya mengikuti taekwondo. Alhasil berat badan saya turun 4kg.

4.  Bersepeda

    

 

            Bersepeda adalah salah satu olahraga paling mudah dilakukan, karena membutukan sepeda dan dilakukan dengan cara mengayuh pedal sepeda, kendarai  sepeda anda disekitaran komplek perumahan kamu, lebih enak jika kamu bersepeda dengan keluarga, teman apalagi sama pacar aseekk...... . Coba bersepeda selama 30 menit maka kamu akan mampu membakar kalori sekitar 229 kalori.

            Okee,  semoga ini jadikan referensi untuk kalian orang-orang gemuk yang ingin berolahraga, maka dari itu, lakukan terus-menerus supaya mendapatkan badan  yang  kamu  inginkan. Mulai sekarang ganti kebiasaan malas anda dengan berolahraga. Terimakasih.

Rizky Muharam